インスタグラム

インスタグラムへの投稿ができなくなっていろいろ復旧させようとしましたが良くなりません。
ツイッターにフェイスブックもアカウントを持っているのでパスワード管理ができていません。
そもそもパスワードをちょくちょく変えないといけないので管理なんて不可能です。
何かいい方法があったら教えてほしいです。